توضیح: این فایل شامل متن انگلیسی در مورد تکنیک صحیح دویدن می باشد که ترجمه فارسی متن این همراه متن انگلیسی وجود دارد. در ادامه بخشی از ترجمه این متن را ملاحظه می فرمایید.
نوع گام برداشتن خود را در راهنمایی های ما بیابید
دویدن، شاید چالش برانگیز باشد، اما همه ی انسانها، به طور فعال، برای آن ساخته شده اند و هر کسی می تواند از این ورزش لذت ببرد، در صورتی که ما زمان و فرصت لازم را به بدنمان برای انطباق با شرایط این ورزش بدهیم. اما این، بدین معنی نیست که ما به طور طبیعی و ذاتی شکل صحیح دویدن را می دانیم و نیازی به آموزش نداریم.
اگر شما 10 فرد مختلف، که در حال دویدن هستند، را تماشا کنید، شما متوجه می شوید که هر کدام از آنها سبک دویدن خاص خود را دارند. این یک شیوه ی صحیح دویدن نیست. شما باید روشی را برای دویدن انتخاب کنید، که آن برای شما راحت و کارامد باشد. به هر حال، شما می توانید، هنوز تکنیکهای دویدن خود را اصلاح کنید، هر چند که شما یک دونده آماتور یا یک علاقه مند به پیاده روی هستید، که آمادگی تبدیل شدن به یک دونده را در خود می بینید. هر دونده اصولی مانند تنفس صحیحی، وضعیت قرار گرفتن و استارت اولیه را در نظر داشته باشد. با یادگیری شکل صحیح دویدن، شما می توانید عملکرد خود را بهبود دهید و خطرات دردها و آسیبهایی که امکان دارد در هنگام دویدن روی دهند، را کاهش دهید.
طرز قرار گرفتن صحیح بدن در هنگام دویدن
شما باید در هنگامی که می ایستید یا می نشینید، از شیوه ی قرار گرفتن صحیح خود مطمئن باشید. شیوه ی صحیح قرار گرفتن بدن، کمک می کند که کشیدگی عضلات سر و گردن و شانه ها کاهش یابد که این می تواند از خستگی ماهیچه ها جلوگیری کند....