Abstract
The greatest Greek philosophers of all time, Socrates, Aristoteles, Plato all recognized physical exercise as a means to preserve mental health. Convincing evidence from long-term human studies have shown that physical fitness apparently protects the memory centers of the brain. And people who exercise are healthier. Regular physical exercise help lower our risk for high blood pressure, high cholesterol, diabetes, and host of other problems. But physical activity especially enhance our mental state by increasing the blood circulation, bringing oxygen and endorphins – hormones released after exercise that have benefits on mood and memory – to the brain tissues, helping promote growth of brain cells and is clearly associated with better performance on several cognitive measures, long-term brain health and last but not least general mental wellbeing. This paper introduces the main themes related with stress, mental challenges, fitness, and biochemical interactions of human body It is now believed that it could be the whole exercise experience that allows individuals to gain psychological benefits from physical activity
چکیده
بزرگترین فیلسوفان یونان سقراط، ارسطو و افلاطون همگی به اتفاق، تمرین جسمانی را به عنوان ابزاری جهت بقاء سلامت ذهنی شناسایی کرده اند. شواهدی قانع کننده از مطالعات بلند مدت انسانی نشان داده است که به نظر می رسد آمادگی جسمانی مراکز حافظه در مغز را محافظت نماید. بطور کلی افرادی که فعالیت جسمی انجام می دهند سالم تر هستند. تمرین جسمانی منظم به کاهش خطر فشار خون بالا، سطح بالای کلسترول، خطر ابتلا به دیابت و شمار دیگری از مشکلات سلامتی کمک می کند؛ لیکن فعالیت جسمانی به طور ویژه منجر به افزایش آرامش ذهنی از طریق افزایش جریان خون، انتقال اکسیژن و ترشح آندورفین ها می گردد. ترشح آندورفین ها منافعی را در خصوص بهبود حالت روانی و حافظه به ارمغان می آورد، به رشد سلول های مغز کمک کرده و به طور آشکاری به بهبود عملکرد در ارزیابی های شناختی متعدد، سلامت طولانی مدت مغز و سلامت عمومی ذهن کمک می کند. این مقاله به معرفی زمینه های اصلی مرتبط با فشار روانی، چالش های ذهنی، آمادگی جسمانی و برهم کنش بیوشیمیایی بدن انسان، می پردازد. اکنون مشخص گردیده که این بررسی می تواند تجربه تمرینی کاملی را جهت کسب منافع روانی از فعالیت جسمانی برای افراد فراهم آورد.
1-مقدمه
سلامت ذهنی در منظر چند بعدی سلامت همه جانبه انسان، عامل اساسی جهت حفظ کیفیت مناسب زندگی می باشد. بویژه اعتماد به نفس و رضایت از زندگی حالات مثبتی از ذهن هستند که به داشتن گرایش سالم ذهنی به خود و دنیای اطراف کمک می کنند....